nogi i

[...] milo wspominam tren na uda: przysiady ze sztanga 4s laczone z wypychaniem na suwnicy 4s prostowanie nog 4s uginanie 4s ewentualnie cos jeszcze na dobicie na wiekszej ilosci powt fajnie mi nogi poszly, ze spodnie pojechalem kupic nowe taki klasyk tren, ale ta seria laczona masakrowala... Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-02-09 13:24:09

Odin Jak mozesz na gg zerknac , zwiekszam cardio do 35 ( samego biegania ) bo rowerkiem juz rzygam moze dac 20 min non stop + chwila przerwy + koljne 15 min ?? Zmniejsze od jutra WW do 50 g wliczajac te z bialk , jablka i orzechow chyba Kolana i nogi ciezko przeda przy takim hardcorze ale co zrobic

Ja w tym tygodniu jeszcze leczenie. Nie mam siły na nic. Przebiegłem 200m i nogi mnie bolą. Zakochałem się i nie mam ochoty na nic totalnie.

Jak coś• to klatka nogi a plecy jak najdalej od nóg ;-) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-03-18 17:18:13

Pozdro nogi z plecami \-) Jak 4 dni trenujesz walnij jakiś porządny plan 5-) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-04-16 16:12:18

jestem znowu.. w kazdym razie chwilowo %-) A co do dietetyków to jedna matka kolegi syna jest dietetyczką i teraz ja zobaczyłam w sukience letniej, chuda szkpa to mało powiedziane, sterczy az kręgosłup łopatki, plecy to skóre i kosci nogi patyki i płaski zad... no i widać ze sie przejmuje swoja pracą %-)

[...] po pijaku i nie trafiłem, to mnie cholernie zabolało w kolanie. Teraz jak mocno prostuję, jak lekko kopię w powietrze, to słabo czuję to jak w kolanie coś trzyma, żeby wróciło na miejsce (w przeciwieństwie do drugiej nogi gdzie jest ok), jest lekki dyskomfort. Po prostu mam czekać aż "przejdzie"? Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-01-10 00:30:24

[...] że mi się coś naciągnęło Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-01-10 00:37:09 Tak mam Majkel. Ogólnie mnie to nie boli, tylko jest "dziwnie" przy gwałtownym wyprostowywaniu nogi. Nie czuję mocnego oporu ścięgien czy tam więzadeł, jak to ma miejsce w zdrowej lewej nodze. Już miewałem podobnie kiedyś przez piłkę nożną jak przestrzeliwałem w [...]

ja bym nie robił barków w tym samym dniu co nogi. Jeżeli dasz radę zrobić tyle samo powtórzeń na barki z nogami co bez to znaczy że źle robisz nogi Że co? Ja robię barki razem z nogami i na pewno wszystko robię dobrze.

z doświadczenia ostatnich dni powiem że ten objaw łydki do 5 dni trzymać może miałem tak po sobotnim treningu nóg. Dopiero dziś wstałem i było normalnie to zrobiłem sobie znów nogi :))

[...] trening. Trening w miare dobrze, aczkolwiek przy MC jakoś nie miałem sił. Jutro już na 100% wracam do ryżu. Jak uda mi się wyrobić to jutro barki + tricepsy a w sobotę lecą nogi. // Co do filmów - jeżeli będzie możliwość to nagram w sobotę jakąś serię siadów. Nie liczcie na dużą ilość materiału, ani na 1080p bo moje łącze obsługuje upload [...]

mam zamiar robic wlasnie tak jak napisales. w moim przypadku bedzie tak: pon - kosz wto - silka(klata,biceps)+trening plyo sro - kosz czw - silka(nogi,barki,przedramie) pia - kosz sob - trening plyo nie - silka(plecy,triceps) troche tego duzo, ale nie da rady inaczej. po 5-6 tygodniach odpadna mi treningi kosza wiec bedzie wiecej czasu na [...]

ja bym tam nie spogladal na nogi, bo sie robi od razu garb na plecach, trzeba patrzec caly czas przed siebie, a pozatym to sie chyba nie da robic przysiadow tak zeby kolana nie wystawaly poza stopy, chyba bym musial miec rozmiar nogi okolo 60 z reszta jak robisz przysiady ze sztanga to i tak kolana sa przeciazone, pozostaje tylko kwestia czy [...]

No tak MC i przysiad jest to dosc ciezke na jednym treningu, choc gdy nie miałem treningów SW to nie bylo problemu. Lecz myslałem o wykluczeniu przysiadu z planu bo akurat nogi u mnie to jest najlepsza partia miesni, odziedziczyłem to po tacie i rosna mi jak głupie wiec samo MC wystarczy poniewaz nogi tez pracuja ciezko przy tym cwiczeniu No a co [...]

[...] skakanka, drążek. I część właściwa: B1 7/7/7/7/7/7 spoko A3 7/7/7/7/7/7 jw. A2 7/7/7/7/7/7 tutaj pierwszy konkretny kryzys odkąd zacząłem ćwiczyć tym sposobem (podpórka pod nogi u mnie składa się z koców i poduszek, giba się to jak sam... \-) na wszystkie strony), dwie ostatnie serie dały w tyłek, ale udało się nie spalić, choć gdybym jeszcze [...]

[...] = 24 K2 15/15/15 = 45 Pełna sesja rozciągania + 10-minut treningu przepony. Coraz ciekawiej przy A2 %-) ale udało się, dwa razy bym zęby zbierał przez moją podpórkę pod nogi. }:-( Jutro pk w terenie, a wieczorem rest, niedziela odpuszczam sobie całkowicie, w któryś dzień trzeba. Pozdrawiam :-) edit: Doszedłem do wniosku, że nie ma na co [...]

[...] od 6 lutego na "czwórkę". G odkąd wprowadziłem 3 sekundy spięcia miło czuć, dogrzewa się dobrze brzuch (choć najbardziej górne partie, bo wprowadziłem sobie taboret pod nogi, by nie martwić się o kąt 90 stopni, palce tak, jak robię od początku tylko dotykają skroni, nie dociągam za kark w żadnym wypadku, pamiętam doświadczenia z szóstki, ból [...]

[...] b. mi się spodobałDiete mam na mase, nie jestem chuderlak, nie wystają mi żebra czy coś, mamładną fogirę ciała ale zalezy mi na tym żeby ją zwiększyc, mam muskularne ciało(zwłaszcza nogi, sa jak skała ) więc...nie traktuj mniej ka nowicjusza który g**** wie a i thx za rade ale chcem skorzystać z tej odzywki tylko ktos sie jeszcze wypowie ?

1 Czysta masa, wiadomo pójdzie coś tłuszczu ale nic innego się nie da . Musisz mieć dobrze dopiętą dietę 2 Ćwicz brzuch 3-4 razy w tygodniu. Uwzględnij dużą aktywność przy układaniu diety 3 To zależy, od twojej wiedzy, można brać wszystko tylko z głową. 4 Klatka: rozpiętki na koniec Plecy: dodaj martwy ciąg, podciąganie na drążku Nogi: dodaj [...]

no logika by tak nakazywala, ale tak nie jest. nizej Ci napisze i tego sie trzymaj PUSH - nogi, klatka, barki, triceps PULL - plecy, tyl barku, biceps edit: a tak de facto to nogi mozna jeszcze rozdzielic i dzien PUSH to czworoglowe i lydki, a dzien PULL to dwuglowe Zmieniony przez - czellista w dniu 11/2/2019 7:58:17 PM